ما يجب معرفته حول اكتئاب فصل الشتاء 3/3

في الجزء الثاني من موضوع اكتئابفصل الشتاء، فصلت في قضية علاقة الهرمونات باعتباره تغيرا بيولوجيا بالاكتئاب الذي هو تغير نفسي، ثم انتقلت للحديث حول بعض النصائح التي من خلالها يمكن معالجة الاكتئاب الشتوي. اليوم بحول الله سأتحدث عن الأعراض العامة ثم بعض الأغذية التي تساعد على محاربة اكتئاب فصل الشتاء.

أَعْرَاض اكْتِئَاب فَصْل الشِّتَاء

هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على محيا الشخص المصاب باكتئاب فصل الشتاء من بينها الزيادة في الوزن، الزيادة في فترات النوم حيث يفقد الشخص الساعة البيولوجية ويصبح ينام لفترات طويلة خلال النهار خصوصا، نقص في التركيز خاصة في وسط النهار، تغييرات على مستوى الشهية ما ينتج عنه التناول بشراهة وهو الذي يسبب الزيادة في الوزن كما ذكرت أولا ثم أخيرا الميل الى العزلة الاجتماعية والتوحد وعدم المشاركة في الأنشطة المختلفة.

كَيْفَ نُحَارِب اكتئاب فصل الشتاء بِوَاسِطَة الأَغْذِيَة ؟

ذكرت في الجزء الثاني من الموضوع دور النظام الغذائي الصحي والمتوازن في معالجة الاكتئاب الشتوي، لهذا أقترح عليكم مجموعة من الأغذية التي من شأنها محاربة الاكتئاب الشتوي :

الحبوب الكاملة : تساعد الحبوب الكاملة (الشعير مثلا) على اخراج الشخص من الضيق النفسي والتوتر نظرا لتوفرها على الفيتامينات التي تعزز من افرازات هرمون السيرتونين المسؤول الأول عن الاكتئاب الشتوي.

العسل :يحتوي على مواد غذائية تعمل كمحسنة للمزاج كحمض الفوليك والحديد.

الموز : يتوفر على مركب طبيعي كيميائي يمنح الشعور بالسعادة.

الأسماك : تعتبر مصدرا مهما لفيتامين B12 الذي يعمل على التحكم في أعراض الاكتئاب الشتوي.

الشكولاطة : تخفز هرمون السعادة في الجسم لهذا تعتبر علاجا فعالا للاكتئاب والضيق النفسي.

الشاي الأخضر : يتوفر على الثيانين الذي يعتبر مهدئا طبيعيا.

el mehdi

6:39 م

أكمل القراءة

ما يجب معرفته حول اكتئاب فصل الشتاء 2/3

في مقدمة موضوع اكتئاب فصل الشتاء، تطرقت الى ذكر لمحة عامة حول هذا المرض، ثم استدرجت في الحديث حول أسباب الاصابة بهذا الاكتئاب ولعل أبرز سبب هو ناتج عن هرمون السيروتونين والذي يتعلق بضوء الشمس.

في موضوع اليوم، سأكمل الحديث حول علاقة الهرمونات بظاهرة الاكتئاب وكيف يمكننا معالجة هذا الاكتئاب الشتوي.

عَلَاقَةُ الهُرْمُونَات بالاكْتِئَاب

تحدثت في مقدمة موضوع اكتئاب فصل الشتاء على أن النساء هم الأكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب الشتوي، وما قد يزيد فرصة الاصابة به يتعلق أيضا بالمنطقة الجغرافية التي ينتمي اليها الشخص، اذ أن المناطق التي تعرف طولا في مدة فصل الشتاء وكل هذا متعلق بالتغيرات البيولوجية التي تحدث في الجسم أي الهرمونات.

الهرمون الأبرز في هذا الصدد هو هرمون السيروتونين، اذ يتعرض في فصل الشتاء الى اختلال في افرازاته، ولكونه هرمون مسؤول عن الراحة النفسية والهدوء، تعرضه للاختلال يحدث بعضا من التشنجات في الحالة المزاجية.

ذكرت أيضا في المقدمة دور هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم النوع، خلال فصل الشتاء يتعرض هذا الهرمون لاختلالات في افرازاته ما قد يحدث خلل في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم أي يعرضك لعدم الاستقرار في الحالة النفسية.

كَيْفَ نُعَالِج الاكْتِئَاب الشٌتْوِي ؟

لعل أبرز سبب لحدوث الاكتئاب الشتوي هو النقص في ضوء الشمس كما ذكرت سابقا، لهذا يجب التعرض لضوئها، اذ تساعد تلك الأشعة على موازنة هرمونية في الجسم كما رفع نسبة الطاقة والنشاط.

دائما ما تتعلق الأغذية بالمزاج، لهذا فنظام غذائي صحي ومتوازن بامكانه المحافظة على نسبة السيروتونين، وبالمناسبة فختام هذا الموضوع سيكون حول بعض الأغذية التي بامكانها محاربة الاكتئاب الشتوي.

آخر شيء يمكن أن تفكر فيه اذا لم تكن النصائح السالفة الذكر ناجعة، هو التفكير بالأدوية. الأدوية التي سيقوم الطبيب بوصفها ستكون متجهة في الأدوية التي ترفع من نسبة هرمون السيروتونين.

el mehdi

6:58 م

أكمل القراءة

ما يجب معرفته حول اكتئاب فصل الشتاء (مقدمة) 1/3

كثيرا ما يتعرض العديد من الأشخاص لنوع من الخمول والكسل والحزن أيضا خلال فصل الشتاء نظرا لأن الأخير يعرف نوع من الركود وصعوبة ممارسة بعض الأنشطة الحيوية أثنائه مقارنة مع فصل الربيع والصيف اللذان يعرفان حركية مستمرة لهذا يطلق الكثير من الأشخاص على فصل الشتاء بفصل الاكتئاب والكسل ويسمى أيضا "الاكتئاب الشتوي"، وتتعرض لهذا الأخير –بالاصابة به- النساء بثلاث أضعاف أكثر من الرجال، وتفسر هذه الحالة المرضية من طرف الباحثين بحدوث خلل في افرازات هرمون "الميلاتونين" الذي يعمل على تنظيم النوم كما يقلل من افرازات هرمونات السعادة.

أول سؤال يمكن أن يطرحه أي أحد منكم عند قراءة هذه المقدمة هو : لماذا يصاب الناس باكتئاب الشتاء ؟

ضَوْءُ الشَْمْسِ والاكْتِئَاب، أية علاقة ؟

هرمون "السيروتونين" هو أحد الناقلات العصبية التي تلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الانسان ويسمى أيضا "هرمون السعادة"، وقد استعمل هذا الهرمون لعلاج حالات الكآبة، حيث لوحظ أن معظم المصابين به يمتلكون نسبة أقل من المستوى الطبيعي لهرمون السيروتونين في الدماغ مما أدى بالعلماء الى اختراع جيل جديد من الأدوية التي تقوم برفع مستوى هرمون السيروتونين في الدماغ، أما علاقة ضوء الشمس بهذا الهرمون فهي علاقة تحفيز اذ يعمل ضوء الشمس على المساعدة في افراز هرمون السيروتونين. وكما تعلمون فان فصل الشتاء يعرف قلة في هذا الضوء وبالتالي تقل نسبة افراز هرمون السيروتونين ما ينتج عنه الشعور بحالة من عدم التوازن النفسي والضيق وعدم الاحساس بالسعادة وبالتالي الاكتئاب.

لكن ومع ذلك، هذه الحالة المرضية لا يمكن تعميمها على الجميع أي لا يمكن الحكم والقول بأن جميع الناس في فصل الشتاء يعيشون الاكتئاب وعدم الاحساس بالسعادة والراحة، فالشخص الذي يعيش حياة هنيئة ومتسقرة بعيدة عن كل ما قد يشوبها من مشاكل ومضايقات نفسية لن يؤثر فيه ذلك الاختلال في افرازات هرمون السيروتونين بدرجة كبيرة، والعكس صحيح، فكلما كان الشخص يعيش تشنجات في حياته الا وازداد شدة تأثره بانخفاض في افراز هرمون السيروتونين.

كانت هذه مقدمة بسيطة في الموضوع، سأتطرق في الأجزاء المقبلة لتحليل هذا الموضوع أكثر فأكثر.

el mehdi

12:26 م

أكمل القراءة

أطعمة تزيد من حدة التوتر والاكتئاب

الأمراض النفسية والاضطرابات التي قد تصيب الشخص وتغيرمن حالته متعلقة أيضا بالنظام الغذائي للشخص، فما نتناوله خلال اليوم يمكن أن يساعدنا على تحليل وضعيتنا النفسية.

ومن هنا يمكن أن نتحدث عن بعض الأطعمة التي تزيد من حساسية وحدة التوتر والاكتئاب وهي كالتالي :

القهوة : يظن العديد من الأشخاص على أن القهوة تساعد على تخفيف التوتر لكن على العكس تمام، فالكافيين الموجود بها يرفه من هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.

الملح : وجود كميات كبيرة منه يؤدي الى خلل في توازن المعادن والهرمونات مما يؤثر على كهرباء الجسم وبالتالي الأعصاب وهذا يزيد من احتمالية الاصابة بالاكتئاب.

السكر الأبيض : يرفع معدل السكر في الدم ويخفضه بشكل سريع مما يؤدي الى الشعور بالتعب على المدى المتوسط، وتناوله بشكل مفرط يمكن أن يزيد من الاكتئاب.

المشتقات الحيوانية : الافراط في تناولها يزيد من احتمالية الاصابة بالتوتر بسبب الزيادة في افراز الأدرينالين المسؤول عن القلق والتوتر.

تابعوا موضوعا سابقا تحت عنوان :

أطعمة تؤدي للراحة النفسية !

el mehdi

12:17 م

أكمل القراءة

فن التعامل مع المراهقين

تواجد مراهق أو مراهقة داخل الأسرة من أكثر الأشياء التي تثير التوترات والصراعات بين أفراد الأسرة، كما أن تواجد مراهق في الأسرة يستدعي مزيدا من تحسس الأبوين لكل أقوال وأفعال المراهق، لهذا من الواجب اتباع النصائح التالية في التعامل مع المراهق وهي كالتالي :

عدم الصراخ في وجه المراهق : ان الصراخ تجاه المراهق يزيد من عناده وليس حلا، والصراخ يجعل من التعامل مع المراهق أكثر صعوبة، فالطفل يتواجد في مرحلة ما بين الطفولة والرشد، لهذا يجب على الأبوين الرقي من مستوى تعاملاتهم ومناقشته كأنه بالغ بأسلوب سلس ومرن.

الاستماع للمراهق : من الأخطاء التي نجدها هي رفض الأبوين لطلبات المراهق قبل الاستماع اليه، لهذا يجب عليهم أن يستمعوا للمراهق بشكل كافي والانصات لجميع متطلباته، لهذا من الضروري أن يجد المراهق في والديه الآذان الصاغية حتى ترتفع ثقته في أبويه لكي يبوح بجميع أسراره.

عدم تضييف الخناق على المراهق : يجب على الآباء أن لا يراقبوا أبنائهم بشكل يومي ويقومون بحراستهم وحتى عبر هواتفهم النقالة وشبكاتهم الاجتماعية...فهذا يسبب للمراهق الاحراج والاحساس بالضغط، الذي من الضروري هو تعليم المراهق ما هو جيد له وما هو غير جيد، الخطأ من الصواب، السلبي والايجابي، فعلى الآباء أن يكون دورهم مقتصر على التوجيه وليتركوا الأبناء يواجهون العالم.

تجنب المقارنة : أقصد هنا مقارنة أبنائك بأبناء أشخاص آخرين خصوصا من نفس العائلة، فالآباء يرونها شيئا ايجابيا من أجل مساعدة أبنائهم على التطور ليكونوا أفضل من الآخرين لكن النتيجة قد تكون عكسية وسلبية في بعض الأحيان لأن المراهقون يصبحون مقيدين بتشبيه الآخرين وليس مخيرون لكي ينمون ذواتهم بحرية فيصبحون نسخا طبق الأصل عن أشخاص آخرين لهذا على الآباء أن يحبوا أبنائهم كيفما هم.

اصبحوا مراهقين : هذا كلام موجه للآباء، فالمراهقون يحبون تمضية معظم أوقاتهم مع أقرانهم لأسباب متعلقة بالسن والاهتمامات وظنهم بأن أقرانهم هم فقط من يستطيعون فهمهم، ولكي يتمكن الآباء من فهم أبنائهم عليهم أن يغيروا من أسلوبهم ويصبحوا مراهقين، يفكرون مثلهم، يتفهون حماقاتهم وطيشهم ويصححون أخطائهم عن قرب دون قسوة وضغط.

el mehdi

9:12 م

أكمل القراءة

ارفع معنوياتك مع هذه الأطعمة

الحقيقة التي نجهلها دائما وأركز عليها هي أن التغذية لاتؤثر فقط على جسمنا من حيث صحته بل تتجاوز ذلك وتؤثر على نفسيتنا ومزاجنا، وقد تطرقت في مواضيع عديدة لهذه النقطة بالذات كموضوع الأغذية التي تحد من القلق والأطعمة التي تؤدي للراحة النفسية، واليوم ان شاء الله سأتطرق الى أطعمة التي ترفع المعنويات وهي كالتالي :

الشوكولاتة : ستكون سعيد عندما تقرأ هذه المعلومة لأن الشوكولاتة هي حبيبة الجميع، واذا نظرنا لهذا الموضوع بطريقة علمية، فنحن نتناول الشوكولاتة بشكل كبير اذا كان مزاجنا سيئ، فالشوكولاتة ترفع من نسبة مجموعة من المواد التي تؤثر على اشارات الدماغ مما يمنح فرح ونشاط، ويفضل في غالب الأحيان تناول الشوكولاتة السوداء الداكنة لأنها صحية أكثر.

النشويات : الخبز والمعكرونة والمعجنات وما شابهها تعزز من نسبة السيروتونين في الدماغ الذي يؤدي الى الاحساس بشعور ايجابي.

السمك وزيت الأوميجا3 : زيت السمك تعالج الاحباط ويخلص الانسان من الكآبة عبر التأثير على اشارات الدماغ، ويتواجد الأوميجا3 في السردين والسلمون والتونة، ويفضل أن يتناول بشكل يومي لما له من تأثيرات صحية أخرى جيدة.

فيتامين B : الفاصوليا المجففة والحبوب الكاملة والسمك ومشتقات الحليب والموز والدجاج غنية بالتريبتوفان الذي يعزز من السيروتونين الذي يجعلنا مسرورين وفرحين.

فيتامين D : وهو الموجود في الشمس، لهذا ينصح الأطباء بالجلوس تحت أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة، فالشمس تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي.

el mehdi

8:44 م

أكمل القراءة

أطعمة للتغلب على التعب والارهاق

تلعب التغذية دورا مهما في حياتنا من الناحية الصحية البدنية وحتى من الناحية النفسية، فالأغذية لا تؤثر على جسمنا فقط بل تؤثر على نفسيتنا هي الأخرى، فبعض الأطعمة تلعب دروا مهما في تخليصنا من التعب والارهاق، فالطعام يمنحنا الحيوية والنشاط والطاقة، واليكم بعض الأطعمة التي تقاوم التعب والارهاق :

-أكثر من ثلثي جسمنا يتكون من الماء، وتعتمد وظائف الجسم الأساسية على الماء حتى يتأتى لها القيام بوظائفها بكل سلاسة، لذا فالتعب يمكن أن يدل على جفاف الجسم من الماء، لذا تظهر هنا وظيفة الماء الذي ينصح الخبراء بشربه في بداية النهار وشربه طوال النهار، وكنصيحة بسيطة ومجربة، اذا أردت شرب الماء بكثرة، حاول أن تأخذ معك أينما كنت قنينة ماء.

-المغنيسيوم هو من أهم المعادن التي تنتج الطاقة، ويمكن لك أن تأخذ المكسرات والحبوب والسبانخ التي من شأنها شحنك بالطاقة اللازمة التي تساعدك على تنشيط ذهنك وجسمك، لكن حاول أن لا تكثر من المسكرات بسبب توفرها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

-الألياف الغذائية والكربوهيدرات المتواجدة في القمح والثوم والبصل تقاوم التعب والارهاق، وتتجاوز ذلك لتمنحك مزاجا جيدا والتحكم في نسبة السكر في الدم كما تحارب فقر الدم وتحسين عملية الهضم.

-يجب عليك اختيار الأطعمة التي تتوفر على البروتينات الخالية من الدهون التي تمنحك الطاقة، ومن بين أفضل هذه الأطعمة نجد السمك الذي يتوفر على الأحماض الدهنية كالأوميجا 3 الذي يحارب الاكتئاب.

-يمكن لك أيضا تناول الشوكولاتة لكن احرض أن تكون الشوكلاتة السوداء حيث تساعد على محاربة التعب، كما أن رائحة الحمضيات كالتي توجد في البرتقال تعالج التعب.

يمكن لكم متابعة هذه المواضيع التي تأتي في سياق هذا الموضوع :
أغذية تحد من القلق
أطعمة تؤدي للراحة النفسية

el mehdi

8:52 م

أكمل القراءة

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 7 (الطفل في مرحلة النمو)

بعدما اجتزت شوطا مهما في دراسة الأمراض النفسية عند الأطفال، بدأت أصل الى نهاية هذا الموضوع فلم يبقى الى جزئين على أقصى تقدير، في هذا الجزء سأحاول أن أتطرق الى الطفل في مرحلة النمو وأهم المتغيرات وعلاقته بالأمراض النفسية.

نمو الأطفال مرتبط بشكل كبير بقياس مدى اصابته بمرض نفسي، فكلما نمى الطفل ونضج الا وزاد معه تكون شخصيته واكتسابه لمجموعة من المهارات والأدوات والثقافات أيضا، ويتدخل الأبوين والمحيط في توجيه هذا التطور والنمو، ولنأخد على سبيل المثل الغضب كوسيلة لمعرفة كيفيو نمو الطفل، ففي مراحل الطفل الأولى يكون الغضب عند الطفل شكل عادي وطبيعي لكن كلما زاد في العمر الا وبدا يوجه ذلك الغضب ويسيطر عليه بشكل أفضل.

من أبرز مشكلات نمو الطفل هي النمو المتأخر ونميز هنا بين نوعين من التأخر في النمو : التأخر العام في التأخر المحدد في النمو ويجب التمييز بينهما، فالأول نقصد به عائق ذهني يحول دون اكتساب الطفل معارف ومن أبرز أسبابه جانب طبي وهو عدم اكتمال نمو الدماغ بسبب عوامل جينية في الغالب أو بشخصية الطفل غير المستقلة هناك أسباب أخرى، أما التأخر المحدد في النمو نقصد به تأخر في جانب محدد فقط من مظاهر النمو، فيعاني هؤلاء الأطفال نوعا من النقص في الأحاسيس، عدم الاحساس بالأمان، الاحساس بالفشل والاكتئاب.

من بين مجالان تأخر النمو المحدد نجد عدم التمكن من القراءة وفقدان السيطرة على الحركة وصعوبة التواصل مع الآخرين، وينتشر هذا التأخر عند الذكور من الأطفال بالخصوص وقد يكون وراثيا أو مكتسبا.

ان التأخر في النمو مشكلة حقيقية وهي فترة حرجة في مراحل نمو الطفل وقد تدوم هذه الفترة وقتا طويلا من العلاج لكي يتحسنوا.

يمكنكم متابعة الأجزاء السابقة من هنا :
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 1 (مقدمة)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 2 (المسببات)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 3 (التنقيب عن المرض النفسي)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 4 (الأعراض الجدية للمرض)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 5 (الطفل ما قبل سن الدراسة)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 6 (الطفل في سن الدراسة)

el mehdi

8:32 م

أكمل القراءة

كيف نستطيع الخروج من الضغوطات النفسية ؟

تعتبر الضغوطات النفسية من أبرز المشاكل النفسية التي يغاني منها الأشخاص في هذا العصر نظرا لعدة متغيرات في نمط العيش سواء التغذية والعمل والمناخ أيضا...ففي أمريكا مثلا أزيد من %80 من الأشخاص الأمريكيين يعانون من مجموعة من الأمراض سببها الرئيسي هو الضغوطات النفسية.

وقد حذرت دراسة بريطانية فنلندية مشتركة من خطورة الضغط النفسي، حيث خلصت أن معظم الأشخاص الذين هم في خطر من الاصابة بأمراض القلب يعانون من ضغوطات نفسية.

اذن الضغوطات النفسية تؤثر سلبا على الجانب النفسي كما تؤثر عل الجانب العضوي الجسدي في الانسان لهذا تعتبر تهديدا لحياة الانسان نظرا للخطورة التي تسببها اذن يبقى السؤال هو كيف نستطيع الخروج من الضغوطات النفسية ؟ لهذا أقترح عليكم متابعة هذا الفيديو لهذا الدكتور الذي يتحدث فيه عن كيفية التغلب على الضغوطات النفسية.

el mehdi

2:05 م

أكمل القراءة

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 6 (الطفل في سن الدراسة)

في اطار دراسة الأمراض النفسية عند الأطفال، توقفت في الجزء السابق على الطفل ما قبل سن الدراسة وتحدثت عن مختلف المتغيرات التي توجه الطفل في تلك الفترة ومن أبرزها الأسرة، اليوم ان شاء الله سأتحدث عن الطفل في سن الدراسة.

قلت على أن الأسرة تلعب دورا كبيرا في التسبب في الأمراض النفسية عند الأطفال ان لم تكن رعاية نفسية من طرف الأبوين ومجموعة من الأخرى الضرورية، لكن بمجرد دخول الطفل الى المدرسة يبدأ دور الأبوين يتلاشى شيئا ما لكن لا يمكننا حذفه بصفة نهائية الا أن دور المدرسة والأصدقاء الجدد يغلب على دور الأسرة بصفة عامة.

يبدأ الطفل يتأقلم شيئا فشيئا مع جو المدرسة فهو في بداية اكتشاف عالم غريب عنه وجديد لكنه يتكيف بسرعة كبيرة في جو الدراسة، والصعوبات والسلوكات النفسية التي يمكن لنا أن نلاحظها في هذه الأوقات هي تأثر الطفل بآباء أصدقائه ويبدا في مقارنتهم مع آبائه لهذا يمكن للطفل أن يحس بنوع من النقص أو الفشل وهنا دور الأسرة لا زال واردا ومهما في هذه الحالة حتى يمكن تجنب المشكلات العاطفية بالخصوص.

حتى ندرس ان اذا كان مشكل نفسي بالنسبة للطفل يمكننا تقييم الطفل من حيث مردوده الدراسي وعلاماته واستشارة الأطر التربوية التي تسهر على تعليمه، وأيضا مدى مساهمته في الأنشطة الموازية حتى نلاحظ ما اذا كان الطفل منفتحا على عالمه الخارجي أم لا.

وبخلاصة هذه مجموعة من الأعراض التي يمكن لنا أن نكشف بها عن المرض النفسي عند الطفل في سن الدراسة، وهي التركيز أولا يجب الانتباه اليه، وتطور الطفل الدراسي هل هناك تقدم أم لا، وعلاقات الطفل مع الأطر التربوية.

يمكنكم متابعة الأجزاء السابقة من هنا :
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 1 (مقدمة)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 2 (المسببات)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 3 (التنقيب عن المرض النفسي)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 4 (الأعراض الجدية للمرض)
الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 5 (الطفل ما قبل سن الدراسة)

el mehdi

8:15 م

أكمل القراءة

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 5 (الطفل ما قبل سن الدراسة)

بعدما تطرقت في الأجزاء السابقة الى محاور مهمة من موضوع الأمراض النفسية عند الأطفال حيث طرحت مسببات المرض النفسي عند الطفل وكيف نكشف عنه وأهم أعراضه، اليوم ان شاء الله سأحاول تسليط الضوء على الطفل ما قبل سن الدراسة وكيف ندرس عنه حالته النفسية.

تعتبر مرحلة ما قبل سن الدراسة بالنسبة للطفل من أهم السنوات من حيث نموه الجسدي والنفسي والادراكي، ما يهمنا في موضوعنا هو المستوى النفسي وكيف يتطور في هذه المرحلة، فالطفل خلال هذه المرحلة يكتسب مجموعة من القيم ويتعلم فيها الطفل مجموعة من السلوكات وكيفية التمييز بين ما هو حسن وما هو سيئ، وتلعب الأسرة خلال هذه المرحلة دورا مهما في توجيه طفلها واعطائه قدوة للسلوك الحميد.

يجب التعامل مع الطفل خلال هذه المرحلة بنوع من الحذر والحيطة، فممارسة ضغط نفسي أو جسدي على الطفل قد يحد من ذلك النمو النفسي وعدم اكتماله، فالطفل قد يتأثر بأقل الأشياء ويترك في نفسيته اما نقطة بيضاء أو سوداء تلازمه في حياته.

ما يجب التركيز عليه عند الأطفال ما دون سن الدراسة هو تغديته بالدرجة الأولى وساعات نومه فيجب أن يكونا متوازنان حتى أولا تتم عملية النمو بشكل جيد وأيضا هي مظهر من مظاهر الكشف عن المرض النفسي عند الأطفال، يجب مراقبة تفاعلات الطفل مع عائلته بالخصوص وكيف يتقبل الملاحظات والتوجيهات والنصائح وما مدى تجاوبه معها، أيضا يجب الانتباه الى مستوى تركيز الطفل ونشاطه وهل تركيزه في نمو متصاعد أم لا، وأهم نقطة بالنسبة لي هي هل الطفل قادر على التعبير عن حاجاته أولا وعن أحاسيسه بالدرجة الثانية. هذه من أبرز الجوانب التي يجب التركيز عليها للكشف عن المرض النفسي عند الطفل، فأي تغيير أو خلل في تلك الجوانب يمكن أن تكون سببا لظهور المرض النفسي.

في المواضيع القادمة بحول الله سأحاول التسليط على بعض الأمور الأخرى في هذا الموضوع، يمكنكم متابعة الأجزاء السابقة من هنا :

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 1 (مقدمة)

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 2 (المسببات)

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 3 (التنقيب عن المرض النفسي)

الأمراض النفسية عند الأطفالالجزء 4 (الأعراض الجدية للمرض)

el mehdi

7:20 م

أكمل القراءة

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 4 (الأعراض الجدية للمرض)

بعدما تطرقت في الجزء السابق لكيف يتم الكشف والتنقيب عن المرض النفسي عند الأطفال أبرزت خلاله معظم تلك الأعراض الا أنها تبدو صعبة من حيث الكشف لصعوبة شخصية الطفل وهذا ذكرته، لكن اليوم سوف أبرز الأعراض الجدية للمرض النفسي عند الأطفال.

أكدت سابقا على صعوبة تحديد ما اذا كان الطفل يعاني من المرض النفسي أم لا وقلت نظرا لصعوبة فهم الطفل، فقد يبدو لنا في بعض الأحيان أن الطفل مريض وهو ليس بمريض وهذا بحسب الأخصائيين النفسيين يسمى بالخلل في التفكير الذي يعني المبالغة في الوضع الطبيعي الذي يعيشه الطفل ولكن المرض النفسي هو يدل على وجود فرق بين الحالة الطبيعية الني كان يعيشه الطفل ووضعه الحالي المرضي.

هناك مجموعة من الاشارات والأعراض والتي تدل على وجود المرض النفسي بأكثر جدية ومن بينها نجد الانعزال التام والمستمر أيضا وبعض السلوكات المنحرفة وغير أخلاقية والعدائية واذاء الذات نفسها بطريقة متعمدة.

هذه الأعراض اذا لوحظت في طفل فهي تدل على أنه مريض نفسي بشكل جدي لذا يجب الوقوف ضد هذا المرض النفسي في مراحله الأولى قبل أن يتطور وهناك بعض الأمراض ويمكن أن نصفها بأعراض دالة على تطور المرض النفسي بشكل شديد وهي على سبيل المثال الهروب من المنزل ومن المدرسة  والاكتئاب وقد يرتفع حدة هذا المرض الى التفكير في الانتحار.

يمكنكم متابعة الأجزاء السابقة من الموضوع من هنا :

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 1 (مقدمة)

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 2 (المسببات)

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 3 (التنقيب عن المرض النفسي)

el mehdi

7:44 م

أكمل القراءة

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 3 (التنقيب عن المرض النفسي)

بعدما طرحت في الجزء السابق بعض مسببات المرض النفسي عند الأطفال أبرزت فيه مجمل الجوانب التي تتدخل في تأزيم نفسية الطفل واصابته بالمرض النفسي، اليوم ان شاء الله سأتناول موضوع البحث عن المرض النفسي عند الطفل أو التنقيب عليه.

تكمن صعوبة البحث عن المرض النفسي عند الأطفال في صعوبة شخصية الطفل حيث الطفل لا يستطيع في الغالب في البوح في مايشعر به ويحس به في داخله.

الأبوين والأطر التربوية في مدارس الأطفال باستطاعتهم التنقيب عن المرض النفسي بالاستعانة ببعض الفحوصات وببعض الاستمارات التي تملأ من طرف الأبوين والأطفال حيث تقاس من خلاله المشاكل العاطفية والسلوكية للطفل.

للتنقيب عن المرض النفسي عند الطفل يجب البحث عن الأعراض والاشارات الدالة على المرض وهي  في الغالب تظهر في المرحلة المبكرة من ولادة الطفل، هناك مؤشر آخر وراثيا اذا صح التعبير، فالأبوين اللذان تعرضان لمشكلات وصعوبات نفسية في فترة طفولتهم يجدون صعوبة كبيرة في رعاية وتربية أطفالهم.

يجب التركيز أيضا على علاقة الابن بأبويه خصوصا في المرحلة الأولى التي يبدأ بها الطفل في التفاعل مع أبويه فقد تكون في تلك الفترة ظهور المشكلة وهنا يكون سهل حلها.

 

يمكنكم متابعة الأجزاء السابقة من الموضوع من هنا :

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 1 (مقدمة)

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 2 (المسببات)

el mehdi

6:39 م

أكمل القراءة

علاقة الأسبرين بمكافحة الغضب

كشفت احدى الدراسات الجديدة أن الأسبرين يحسن المزاج ويعمل على تهدئة الأعصاب وبالتالي مكافخة الغضب، لكن لم تدقق الدراسة بشكل جيد حيث عملت على دراسة حالة الاضطراب الانفجاري المتقطع عند مجموعة من الأشخاص مصابين به.

بعد ذلك تم مقارنتهم بأشخاص أصحاء لا يعانون من هذا المرض حيث استنتجوا على أن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض لديهم مستويات البروتين الارتكاسي وبروتين انترلوكين مرتفع جدا.

يستنتج القائمون على الدراسة أن هذا المرض مرتبك بمؤشرات تدل على الالتهاب الا أنهم لم يؤكدوا على أن الالتهاب يسبب العدائية ولم يستعملوا مضادات الالتهاب كالأسبرين مثلا ليؤكوا دراستهم ويبقى هذا الموضوع مفتوحا في وجه الباحثون الى أن تثبت الدراسة.

el mehdi

2:12 م

أكمل القراءة

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 2 (المسببات)

بعدما تطرقت معكم في الجزء الأول من الموضوع حول تقديم عام عن الأمراض النفسية عند الأطفال تجدون الموضوع من هــــنا، اليوم ان شاء الله أنتقل معكم الى التعمق في الموضوع حيث سأتناول فيه مسببات الأمراض النفسية عند الأطفال.

هناك عدة عوامل ومسببات تتداخل فيما بينها ونجد في الغالب أن الأطفال تجتمع عندهم أكثر من مسبب واحد ولعل أبرز مسبب هو الأمراض الجسدية، فنجد الأطفال الذين يعانون من الأمراض تزداد عندهم خطر الاصابة بالأمراض النفسية بشكل كبير ومرتفع هذا من جهة، ومن جهة أخرى نجد الأطفال الذين يعانون من ضعف في التعلم داخل الفصل الدراسي معرضون للاصابة ببعض الأزمات النفسية كالانهيار مثلا.

نأتي الآن الى الجانب العائلي وتأثيره على الطفل، فنجد التشتت العائلي كالطلاق مثلا يترك في الطفل أثرا سلبيا يسبب له مرضا نفسيا ومن الممكن أن تؤثر عليه في المستقبل ويعيش نفس الواقع الأليم الذي عاشه في الصغر مع عائلته المستقبلية، والأرقام التي يجب أن ننتبه اليها هي أن الأطفال الذين يفقدون أحد أبويهم في الصغر بسبب الوفاة أقل عرضة للاصابة بالأمراض النفسية مقارنة مع الأطفال الذين يعانون من تشتت عائلي بسبب الطلاق.

وليس الطلاق هو الوحيد فهناك عدة عوامل عائلية أخرى تسبب المرض النفسي بالنسبة للطفل كالقسوة والمعاملة القاسية ومشاكل الأبوين وعدم تلبية الأبوين لطلبات الطفل.

الجانب العائلي هو فقط جزء من مسببات المرض النفسي للطفل، فهناك عوامل أخرى كالمدرسة مثلا، فالمدرسة قبل أن تكون للتعليم فهي للتربية أولا فهي التي تنشئ رجال المستقبل، فاذا صلحت المدرسة صلح المجتمع والعكس صحيح، سوء تدبير المؤسسات التعليمية ومعاملة التلاميذ بنوع من التمييز تجتمع لتكون طفلا مريضا نفسيا وذو شخصية ضعيفة تؤثر في حياته المستقبلية.

كانت هذه مجمل مسببات المرض الفسي للأطفال، سأحاول في الموضوع القادم بحول الله أن أتطرق لجوانب أخرى من هذا الموضوع.

el mehdi

7:37 م

أكمل القراءة

التشاؤم...قد يكون وراثيا !

أظهرت احدى الدراسات الجديدة بأن الاشخاص المتشائمين قد يكون من بين احدى أسبابه وراثيا وذلك من خلال شكل جيني محدد الذي باستطاعته تشكيل الذكريات الانفعالية خصوصا السلبية ونقصد بها النظرة التشاؤمية أو التشاؤم منها.

وقد أجريت هذه الدراسة على عدة أشخاص لا يعانون من أي مرض نفسي، حيث قام الباحثون بطرح مجموعة من الكلمات سلبية وايجابية وتم مراقبة ذلك الشكل الجيني عند الأشخاص الذين يتوفرون علي والذي يصطلح عليه ب (ADRA2b)، واستنتجوا أن هذا الشكل الجيني يتعرف على الكلمات السلبية عند هؤلاء الأشخاص بكيفية كبيرة مقارنة مع الأشخاص الآخرين.

من هنا يستنتج القائمون على الدراسة أن الجينات تلعب دورا مهما عند الأشخاص من خلال نظرتهم للحياة وهذا الذي يجعلهم يختلفون من حيث شخصيتهم، فالجينات تؤثر في الانسان بالاضافة الى عدة عوامل أخرى حول كيفية رؤية العالم والحياة بالنسبة لكل شخص.

el mehdi

3:11 م

أكمل القراءة

الأمراض النفسية عند الأطفال الجزء 1 (مقدمة)

اليوم ان شاء الله سأبدأ في تقديم بعض المواضيع ذات العناوين العريضة حيث سأقوم بدارسة كل موضوع على شكل عدة مواضيع تقسم الى أجزاء واليوم سأبدأ بأول موضوع وهو مهم جدا يجب على الآباء الانتباه اليه وهو الأمراض النفسية عند الأطفال.

قبل أن نتحدث عن الأمراض النفسية عند الأطفال يجب أولا أن نعرف المرض النفسي كبداية حتى ندرسه عند الأطفال.

المرض النفسي هو اضطراب وظيفي في شخصية الانسان الناتج عن وجود خلل أو الشعور بالضيق والعجز وهو راجع في الغالب الى الصدمات الانفعالية التي عاشها الانسان أو اضطراب مع المجتمع، والشيء الذي يجب الانتباه اليه وعدم الخلط فيه هو أن المرض النفسي غير متعلق ببنية الجهاز العصبي، هذا بشكل عام ومختصر تعريف المرض النفسي.

اذا أردنا دراسة مشكل المرض النفسي عند الطفل نجد نوعا من الصعوبة لأن تصرفات الطفل تبدو عادية لهذا وجب التفريق بين الأفعال العادية والمرضية. في غالب الأحيان، الأطفال الذين يعانون من الأمراض النفسية يتصرفون بعصبية وعناد، ويمكن تصنيف هذا النوع من الحالات المرضية النفسية بالشذوذ في التفكير والسلوكات.

لكي ندرس هذه الحالة المرضية النفسية بشكل دقيق يجب متابعة الطفل بشكل دقيق من حيث مرحلة نموه وتفاعلاته مع بيئته الاجتماعية والثقافة التي تؤطره سلوكاته حتى تتضح الصورة بشكل جيد، وما يجب فهمه هو هذه الحالة النفسية تؤثر على الطفل على المدى البعيد حيث تعرقل حياته اليومية وبالتالي سوف تنعكس سلبيا على شخصيته في المستقبل.

كان هذه هو تقديم لموضوع الأمراض النفسية عند الأطفال، سوف أتعمق في الموضوع مستقبلا ان شاء الله حتى نحيط بالموضوع من جميع جوانبه وحيثياته.

el mehdi

1:17 م

أكمل القراءة

أطعمة تشعرك بالسعادة

في كثير من الأحيان نصاب ببعض الأزمات النفسية ولا نعرف ما السبب وراء ذلك، الحقيقة التي يجهلها الكثيرون والتي سبق لي وأن ذكرتها هي أن الأطعمة لا تؤثر في جسمنا فحسب بل تؤثر في نفسيتنا وكأبسط مثال يمكن أن أذكره هو حالة فقدان الطاقة، فتخيل معي شخص متوتر وقلق ومكتئب في اتخاد قرار ما، فاذا لم يمد جسمه بالأطعمة الجيدة لعمل المخ بشكل جيد وتوفير الطاقة اللازمة فلن يقدر على اتخاد القرار الصحيح، الآن بدأتم تستوعبوا تأثير الأطعمة على نفسيتنا.

في نفس السياق هناك مجموعة من الأطعمة التي تؤثر في نفسيتنا بشكل ايجابي والتي في الغالب يحبها الجميع، فهي أطعمة تمنح لك السعادة وتشعرك بها وهي كالتالي :

الشوكولاتة : ومن فينا لا يحبها، فهي محبوبة الجميع، الصغير والكبير، فهي لها فوائد عظيمة كالحد من الاصابة بالجلطة الدماغية وتنظيم ضربات القلب، أما من الناحية النفسية فهي تحتوي على هرمون يدعى "الاندروفين" وهو المسؤول عن السعادة كما لها دور في مقاومة الاكتئاب.

الأسماك : بعض أنواع الأسماك مهمة جدا في منع الاكتئاب كالتونة والسالمون، كما أن دهن الأوميجا3 يعالج الاحباط وتحسين الحالة المزاجية.

الحليب : كما تعرفون فان الحليب يتوفر على الكالسيوم وأيضا حمض "التربتوفان" الذي يتوفر على مادة مهمة طبيعية في الشعور بالهدوء والراحة والسعادة.

السبانخ : يتوفر على الحديد وبعض الأحماض التي تجعلك تشعر بالسعادة وتمدك بالطاقة.

يمكنكم متابعة هذا الموضوع الذي يأتي في السياق : أغذية تحد من القلق

أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع :)

el mehdi

6:38 م

أكمل القراءة

تعرف على كيف تؤثر الاضطرابات النفسية في الاصابة بأمراض الربو

أصبحت الاضطرابات النفسية من الأشياء الشائعة بين الناس وهي راجعة لعدة عوامل نذكر على سبيل المثال تغيير في جودة الطعام والعمل وضغطه والعديد من الأمور الأخرى، وتبقى من أبرز هذه الاضطرابات النفسية القلق والتوتر التي أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية.

يجب أن نسلم لأمر مهم وهو أن الاضطرابات النفسية تسبب ضيقا في التنفس مما تثير حالات الربو وقد تفاقم وضعه اذن ما العمل ؟ اذا سألت شخصا ما هل يمكنك أن تبعد عن القلق والتوتر سيقول لك لا يمكن وهذا جد طبيعي لأنه أصبح واقع وعادة من عاداتنا اليومية.

يبقى اللغز في هذا الشيء هو تعلم كيفية التعامل مع الاضطرابات النفسية، يجب أن نكتسب أسلوبا للتعامل معها حتى لا نصاب بضيق في التنفس واذا كنت شخصا مريض بالربو فيجب عليك الابتعاد عنها بالمرة ومحاولة الاسترخاء، وفيما يلي بعض الطرق والنصائح من أجل الابتعاد عن الاضطرابات النفسية وبالخصوص القلق والتوتر :

-أول خطوة أو نصيحة يجب أن أذكرها وهي الابتعاد الكلي عن الأسباب التي تؤدي للقلق والتوتر، وهي عن طريق تشخيص تلك الأسباب وهي غالبا ما تكون مشاكل مالية وأمور أخرى.

-ممارسة الرياضة من الأمور الجيدة فهي فعالة من أجل الاسترخاء والتحرر من تلك الضغوطات.

-يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كترك الوجبات السريعة وكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة وخفض كمية السكر في الطعام والكافيين أيضا يجب الابتعاد عنه فعنده يمكن الاحساس بنوع من التحسن نفسيا.

-يجب عليك القيام ببعض تمارين الاسترخاء كالتنفس بعمق وازالة جميع الأفكار السلبية والتي قد تشغل بالك وتمارين الاسترخاء أصبحت منتشرة يمكنك تعلمها من كتب وأشرطة.

-أخد قسط كافي من النوم حتى توفر كمية مهمة من الطاقة تواجه بها يومك الصعب وحتى لا تغلب عليك تلك الاضطرابات.

كانت هذه بعض الطرق والنصائح التي من أجلها الحد من تلك الاضطرابات النفسية، ويبقى الجانب الغذائي ذو أهمية واليكم في هذا الموضوع الذي تطرقت اليه سابقا بعض الأطعمة والأغذية التي تحد من القلق "أغذية تحد من القلق".

أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع ولا تحرمونا تعليقاتكم :)

el mehdi

7:33 م

أكمل القراءة

خطورة الارهاق في العمل

الارهاق ينتج في العادة عن مجموعة من العوامل نذكر منها على سبيل المثال قلة النوم والنظام الغدائي لهذا وجب استعادة الطاقة عبر مجموعة من النصائح تجدونها من هنا "نصائح لمكافحة التعب والارهاق".

اليوم سأتحدث عن بعض الأمراض التي قد يحدثها الارهاق ان لم يعالج بنصائح نوعا ما ليست صعبة كتناول وجبات صحية متوازنة وممارسة الرياضة والنوم الكافي أيضا.

حسب دراسة ألمانية تؤكد على أن ضغط العمل قد تؤدي الى اصابة العاملين والشغيلة بصفة عامة الى الاصابة بمجموعة من الأمراض النفسية (اكتئاب، قلق، توتر نفسي ...).

وذكرت أيضا الدراسة أيضا المستندة عن مجموعة من الدراسات التحليلية في الميدان الصحي بألمانيا على أن هذه الأمراض والأعباء النفسية أدت الى تغيب مجموعة من العمال عن عملهم.

أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع ولا تحرمونا من تعليقاتكم :)

el mehdi

6:54 م

أكمل القراءة